Η ζυγαριά μου σήμερα το πρωί μου είπε την αλήθεια;
Πέρασες ένα σαββατοκύριακο με συγγενείς και φίλους συνοδευόμενο από πλούσια εδέσματα και η ζυγαριά σε ανταμείβει με παραπανίσια κιλά; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να αποβάλλεις το άγχος!
Μετά από ένα σαββατοκύριακο, όπου συνήθως έχουμε καταναλώσει περισσότερο φαγητό, ένα ανέβασμα στη ζυγαριά δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, καθώς είμαστε αντιμέτωποι με μια αύξηση βάρους. Σημασία έχει όμως τι είδους βάρος έχει προστεθεί, γιατί δε σημαίνει πως αυτό το επιπλέον βάρος είναι ολοκληρωτικά λίπος.
Όταν έχουν προηγηθεί μεγάλα γεύματα, ο οργανισμός χρειάζεται σχεδόν 48 ώρες για να τα αποθηκεύσει. Ωστόσο αν κάποιος ακολουθήσει μια πιο ελαφριά διατροφή θα μπορέσει να δράσει σημαντικά στον οργανισμό του, και να πετύχει μια μείωση του σωματικού βάρους.
Δεν χρειάζεται να ζυγίζεστε συνέχεια, αλλά το σωστό είναι να ορίσετε μια ημέρα της εβδομάδας (εκτός των ημερών της έμμηνης ρύσης για τις γυναίκες), και στη συνέχεια να κάνετε μια μηνιαία καταγραφή. Θα μπορείτε να βλέπετε την εξέλιξη του βάρους σας και να μην ξεφεύγετε στην περίπτωση που αμελείτε εντελώς το ζύγισμα. Το βάρος αλλάζει κατά τη διάρκεια της ίδιας μέρας εξαιτίας διάφορων παραγόντων, όπως της ενυδάτωσης ή της κατανάλωσης αλατιού.
Μια αίσθηση φουσκώματος, μπορεί να έχει τη μορφή κατακράτησης υγρών ή ακόμα και να έχουν μειωθεί οι επισκέψεις στην τουαλέτα. Οι καλύτερες διατροφικές συστάσεις είναι τα μικρά και συχνά γεύματα μες στη μέρα (5 γεύματα για τις γυναίκες και 6 για τους άνδρες), που περιλαμβάνουν ποικιλία φρούτων και λαχανικών, γιαούρτι και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, προϊόντα ολικής άλεσης και βρόμης. Βοηθούν να μειωθεί το βάρος και να απαλλαγεί το σώμα από το ενοχλητικό φούσκωμα.
Μην καταφύγετε σε στερητικές και εξαντλητικές δίαιτες!!! Δεν θα καταφέρετε να χάσετε λίπος, αλλά πιο πιθανή είναι η απώλεια μυϊκής μάζας ακόμα και οστικής! Θα επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκληθούν παθήσεις (όπως η οστεοπόρωση) και το πιο πιθανό είναι να έχετε μια επαναπρόσληψη του βάρους που είχατε χάσει.
